[ Sekedarinfo.com ] Tips Sahur dan Berbuka untuk Ibu Hamil – Wanita yang sedang hamil di bulan puasa yang ingin melakukanpuasa maka mereka harus melakukan sahur. Hakikat sahur sebenarnya adalah sarapan yang akan berfungsi untuk memberikan atau menghasilkan energi yang akan membuat tubuh anda akan kuat ketika menjalankan puasa di hari itu, dan kali ini kami akan memberikan tips sahur dan berbuka untk ibu hamil yang semoga akan memberikan manfaat untuk ibu yang sedang hamil.
yang pertama kita akan memberikan tips sahur sehat untuk ibu hamil dan berikut tip-tip sahur sehat :
– Pilihlah makanan yang sehat yang mengandung 4 sehat dan 5 sempurna dengan komposisi makanan yang seimbang yang seperti berikut 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak, dan beberapa makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi , gandum dan yang mengandung protein seperti daging, tahu dan tempe
– Usahakan ketika anda sahur khusus nya ibu hamil harus ada sayuran dan buah-buahan dalam menu sahur anda agar BAB anda menjadi lancar anda tidak terkena sembelit ketika berpuaasa. Biasa nya menu sahur yang kurang mengandung serat akan menyebabkan BAB tidak lancar.
– Ketika sahur ibu hamil juga dianjurkan untuk minum susu dan sangat disarakan untuk menambah kekuatan ketika berpuasa tetapi kadar gula dalam minum susu juga harus dikurangkan jangan terlalu manis.
– Jangan makan-makanan pedas ketika sahur, untuk ibu hamil jangan memakan-makanan pedas yang sangat tidak baik untuk ibu hamil, namun ketika anda ingin makan pedas , makan lah namun jangan terlalu berlebihan.
– Untuk menambah kekuatan saat puasa jangan lupa untuk minum suplemen saat anda sahur dan perbanyaklah minum air putih.
– Dan makan sahurlah dengan santai jangan terburu-buru.
Dan ketika sudah tiba waktu nya berbuka puasa berikut tips untuk berbuka puasa untuk ibu hamil yang bisa kami berikan.
– Awali buka puasa anda dengan memakan makanan yang hangat dan manis dan sebaik nya untuk ibu hamil jangan langsung meminum es karena bisa menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang cepat meningkat dan jika ingin memakan makanan manis carilah makanan yang menggunakan pemanis alami.
– Jangan langsung makan-makanan berat , sebaik nya anda makanan ringan dulu ketika beruka di beri jeda dahulu, sehabis shala maghrib barulah anda bisa makan-makanan berat.
– Makanlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayur dan buah-buahan saat anda berbuka puasa, Makanan yang mengandung serat tinggi sangat bagus untuk tubuh anda.
– Sebaiknya jangan berbuka puasa sampai anda merasa kekenyangan sebab hanya akan mengundang kantuk.
– perbanyak meminum air putih ketika sudah berbuka.