Selain mengatasi kolesterol tinggi dengan menggunakan obat obatan yang termasuk ke dalam pengobatan statin, anda juga bisa melakukan beberapa hal termasuk:
• Mengubah gaya hidup
Gaya hidup seseorang bisa memperburuk kolesterol selain itu gaya hidup juga bisa meningkatkan seseorang terkena kolesterol tinggi perubahan gaya hidup sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Ada beberapa langkah yang harus anda ambil untuk menurunkan kolesterol antara lain,
Anda harus mengkonsumsi makanan yang rendah lemak termasuk lemak trans dan lemak jenuh. Dengan mengubah makanan dan memilih makanan seperti daging tanpa lemak, ayam dan ikan yang tidak digoreng serta banyak mengkonsumsi buah buahan, sayuran dan biji bijian dapat membantu mengurangi kolesterol dalam darah. Jadi sangat penting bagi anda untuk menghindari goreng gorengan atau makanan yang digoreng atau makanan yang mengandung lemak serta makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Selain itu sangat penting juga bagi anda untuk menghindari gula olahan.
Mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 asam lemak dapat membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah anda. Beberapa ikan yang mengandung omega 3 asam lemak antara lain ikan makarel ikan salmon ikan herring dan juga beberapa alternatif lainnya yang bersumber dari nabati seperti kenari, biji rami dan juga almond.
• Herbal dan suplemen nutrisi
Beberapa makanan dan suplemen juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah seseorang. Beberapa diantaranya adalah,
1. Makanan kaya serat
2. Kedelai dan semua produk yang terbuat dari kedelai termasuk juga tahu dan tempe
3. Oat bran biasanya ditemukan di dalam oatmeal dan juga gandum utuh
4. Tumbuh tumbuhan tertentu yang juga dapat menguntungkan dan mengurangi jumlah kolesterol di dalam darah antara lain,,
5. Bawang putih
6. Ekstrak biji zaitun
7. Ekstrak teh hijau
Bagi anda yang ingin mengkonsumsi suplemen, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Suplemen herbal dapat berinteraksi dengan obat obatan yang lain sehingga sangat besar kemungkinannya untuk menimbulkan beberapa efek.
• Dokter yang menangani kolesterol
Mungkin anda bertanyatanya jika anda ingin mengecek kolesterol di dalam darah serta apabila anda memiliki kolesterol tinggi, ke dokter apa anda harus pergi? Mungkin pertanyaan ini sangat mendasar dan sepele namun sangat penting. Dr dokter perawatan primer biasanya sudah bisa mengukur kadar kolesterol dalam darah anda. Untuk lebih lanjut biasanya mereka akan merujuk ke dokter spesialis jantung.
Diantara beberapa spesialis yang dapat membantu anda mengelola kolesterol tinggi dalam darah, diantaranya adalah;
• Ahli jantung
Ahli jantung atau dokter ahli jantung yang mengkhususkan diri pada gangguan jantung merupakan ahli yang dibutuhkan apabila anda mengalami komplikasi yang lebih serius akibat kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi yang dapat mengakibatkan penyakit jantung seperti atherosclerotic.
• Ahli gizi
Ahli gizi profesional dapat membantu menganalisa makanan yang anda konsumsi. Mereka dapat membantu anda dengan menyarankan makanan makanan yang baik untuk kolesterol anda berdasarkan makanan yang anda sukai.
• Lipidologist
Lipidologist adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam studi lemak dan darah. Biasanya anda akan disarankan merujuk ke lipidologist apabila terapi tambahan serta obat penurun kolesterol dan perubahan gaya hidup tidak membantu.
• Fisiologi olahraga
Ahli fisiologi olahraga dapat membantu anda secara pribadi untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang dapat menurunkan kolesterol. Mereka dilatih untuk membantu anda memaksimalkan latihan yang akan memberikan banyak manfaat untuk jantung.
• Ahli endokrin
Mereka adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam mendiagnosis penyakit yang berkaitan dengan kelenjar. Endocrinologist dapat membantu mengobati orang orang yang berurusan dengan ketidakseimbangan hormon.
Beberapa komplikasi yang dapat ditimbulkan akibat tingkat kolesterol jahat yang tinggi di dalam darah antara lain serangan jantung, nyeri dada, penyakit pembuluh darah perifer tekanan darah tinggi penyakit ginjal kronis dan juga stroke.
Cara mencegah kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi yang disebabkan oleh faktor genetik tidak dapat dicegah. Namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol ke tingkat yang lebih rendah atau ke tingkat yang diinginkan, diantaranya adalah,
? Berolahraga secara teratur
? Mengkonsumsi makanan rendah lemak
? Menghindari makanan yang digoreng
? Konsumsilah makanan yang dipanggang, dan makanan yang dikukus
? Pilihlah daging tanpa lemak
? Jika anda harus mengkonsumsi produk susu, cobalah untuk yang memiliki rendah lemak atau bebas lemak
? Hindari makanan cepat saji atau junk food
? Konsumsilah makanan yang tinggi serat
? Hindari merokok dan juga hindari mengkonsumsi alkohol
? Cara agar selalu berat badan anda dalam kondisi ideal