Salah satu organ tubuh yang keberadaannya sangat vital bagi tubuh yaitu sistem pencernaan, melihat sangat pentingnya sistem pencernaan bagi tubuh sudah semestinya sistem pencernaan kita dijaga kesehatannya. Sebagaimana yang kita ketahui bersama mungkin jika dibandingkan dengan organ tubuh lainnya, sistem pencernaan merupakan organ tubuh yang sangat sibuk. Makanan dan minuman yang setiap hari kita konsumsi tentunya akan di olah dan diproses oleh sistem pencernaan tubuh kita.
Organ organ tubuh yang meliputi sistem pencernaan pada manusinya diantaranya mulut -kerongkongan-lambung-usus halus-usus besar dan anus. Setiap organ tubuh yang ada di sistem pencernaan masing masing memiliki fungsinya sendiri dan saling terkaitan satu dengan yang lain. Banyak penyebab yang mengakibatkan sistem pencernaan kita terganggu salah satunya pola makan yang tidak teratur, maka dari itu untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh kita harus mengatur pola makan. Dan biasanya orang yang mengalami gangguan pada sistem pencernaannya biasanya akan mengalami gejala nyeri pada ulu hati, mual dan kanker usus. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kita, berikut ini saya hadirkan tips menjaga kesehatan sistem pencernaan:
Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Mengkonsumsi secara rutin makanan yang mengandung serat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kita, sebab serat berfungsi mengatur kadar air makanan yang diolah sistem pencernaan sehingga membantu pergerakan makanan dalam sistem pencernaan dan membatasi waktu penyimpanan limbah pencernaan dalam tubuh.
Minum 8 Gelas Air Sehari
Meminum gelas air sehari dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan, karena peran air sangat penting untuk membantu pergerakan makanan,mengatur konsentrasi makanan dan melarutkan makanan yang dicerna tubuh. Selain itu air juga berfungsi membantu penyerapan zat gizi oleh tubuh
Makan Secara Teratur
Pola makan yang terayur dapat membantu mengoptimalkan kerja sistem pencernaan, salah satu pola makan secara teratur yang bisa anda lakukan yaitu dengan sarapan pagi secara teratur , makan siang secara terarur dan makan malam secara teratur
Konsumsi Probiotik
Sebagaimana yang kita ketahui bersama probiotik merupakan bakteri menguntungkan yang secara alamiah terdapat dalam saluran pencernaan. Mengkonsumsi probiotik dapat membantu menjaga kesehatan karena melawan efek kurang makan, stres dan antibiotik. Adapun yang mengandung probiotik seperti yogurt atau kefir
Kunyah makanan dengan baik
Salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kita yaitu dengan menguyah makanan dengan baik. Semakin lembut makanan yang kita kunyah semakin mudah sistem pencernaan makanan yang kita makan. Mengunyah yang baik itu mengunyah yang berjumlah kurang dari 10-12 kali kunyahan
Hindari makanan dan minuman yang dingin
Bila anda menginginkan sistem pencernaan tubuh anda sehat maka hindari makanan dan minuman yang dingin, menurut penilitian makanan dan minuman yang dingin dapat memperlambat pergerakan makanan yang dicerna
Batasi Makanan Berlemak
Makanan yang banyak mengandung lemak tidak baik untuk kesehatan, selain dapat meningkatkan kadar kolesterol juga dapat menyebabkan terjadinya masalah pada sistem pencernaan karena secara umum makanan berlemak akan memperlambat proses pencernaan sehingga anda bisa terkena sembelit (Susah buang air besar).
Demikian beberapa cara untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Sistem pencernaan meliputi beberapa organ penting sehingga kita harus benar-benar menjaganya agar tidak terjadi hal-hal yang tidak dinginkan. Terimakasih.