Merubah gaya hidup adalah salah satu cara yang paling masuk akal untuk tetap sehat dan menurunkan resiko terkena serangan jantung atau stroke. Tidak hanya saat anda sakit, gaya hidup juga bisa menentukan banyak hal termasuk juga untuk menjaga agar anda terhindar dari berbagai penyakit yang biasa menyerang seperti darah tinggi, diabetes maupun kolesterol. Merubah gaya hidup tetap penting bahkan saat anda menggunakan obat obatan tertentu untuk melawan penyakit seperti kolesterol.
Saat seseorang menjalani gaya hidup sehat bisa tetap memiliki resiko untuk terkena kolesterol serta masalah jantung dan juga stroke terlebih apabila orang tersebut memiliki sejarah di dalam keluarga yang diturunkan melalui gen. Dan seiring dengan bertambahnya usia, kolesterol akan cenderung naik bahkan tidak peduli seberapa sehatnya anda.
Namun tentu saja kebiasaan sehat atau gaya hidup yang sehat akan sangat berharga serta sangat membantu menghindari beberapa masalah yang berkaitan dengan kolesterol seperti penyakit jantung, penyempitan arteri, serangan jantung dan juga stroke.
Perubahan gaya hidup yang seperti apa yang anda butuhkan?
Mungkin anda bertanyatanya perubahan hidup atau gaya hidup seperti apa yang harus diubah untuk memberikan efek positif dalam melawan dan menurunkan kolesterol, berikut adalah beberapa diantaranya.
• Makanan
Banyak mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung bisa memberikan dampak yang positif untuk kesehatan termasuk untuk mengatasi dan mencegah kolesterol. Membiasakan diri dengan mengkonsumsi makanan sehat sehari hari adalah salah satu cara terbaik yang dapat anda lakukan untuk menurunkan resiko terkena kolesterol. Selain itu, dengan menjaga makanan yang anda konsumsi dapat mengelola berat badan, tekanan darah serta dapat memberikan beberapa keuntungan lainnya.
• Menjaga berat badan ideal
Menurunkan berat badan jika anda terlalu berat saat ini merupakan salah satu cara untuk melawan dan menurunkan resiko terkena kolesterol. Selain itu, menurunkan berat badan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Aktif
Olahraga atau berlatih dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan juga menurunkan resiko terkena kolesterol dengan berolahraga setidaknya dua setengah jam setiap minggu atau melakukan olahraga tiga kali dalam seminggu selama 1 jam dapat memberikan efek yang cukup baik. Olah raga yang anda pilih bisa bermacam macam mulai dari jalan sehat, jalan cepat, berlari atau kardio.
• Tinggalkan rokok
Berhenti merokok mungkin menjadi hal terbaik yang dapat anda lakukan untuk menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.
• Langkah membuat perubahan gaya hidup
Seperti yang telah diuraikan pada poin poin di atas, cara cara paling efektif untuk melawan kolesterol adalah dengan merubah kebiasaan kebiasaan buruk sehari hari yang kita jalani. Namun, perubahan tersebut haruslah menjadi nyata dan memiliki tujuan yang pasti. Anda bisa mengharapkan dukungan dari orang lain termasuk keluarga anda atau orang tercinta, dan cobalah untuk menghadiahi diri anda dengan sesuatu pada saat anda berhasil melewati perubahan.
Ketika seseorang mencoba mengubah kebiasaan hidupnya, hambatan kadang kadang bisa datang dan menjadi inkonsistensi. Dengan mencari tahu apa yang menjadi hambatan dan bagaimana cara mengatasinya merupakan salah satu tips yang bisa anda lakukan untuk mencapai tujuan anda merubah gaya hidup dari yang buruk ke gaya hidup yang baik.