Berpuasa di bulan ramadhan wajib kita jalani bagi umat islam yang sudah baligh dan tidak dalam keadaan haid maupun nifas untuk wanita. Selain itu, selama ramadhan sebagian dari kita juga tetap bekerja di kantor atau pergi bersekolah. Tentunya, setiap kita ingin tampil sempurna tetap terlihat segar dan cantik selama berpuasa ramadhan bukan?
Puasa ramadhan, apabila dilaksanakan dengan cara yang tepat tidak akan terlalu banyak berpengaruh pada aktivitas maupun kondisi tubuh seseorang.
Berikut adalah beberapa tips agar anda bisa tampil cantik dan segar selama berpuasa di bulan ramadan.
• Cukup cairan
Pada saat malam mulai dari magrib hingga sebelum subuh kita memiliki kesempatan untuk mencukupi cairan dalam tubuh. Cairan tersebut bisa kita dapatkan dari minuman maupun makanan yang mengandung cairan. Seperti yang kita tahu bahwa dokter menganjurkan setiap orang untuk mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air putih atau 10 gelas air putih perhari. Yang ingin tetap segar dan cantik selama ramadhan, agar kulit tetap lembab dan bersinar, usahakan untuk mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air putih pada saat malam.
Anda bisa mengkonsumsi 2 gelas air putih pada saat berbuka, kemudian mengkonsumsi 4 gelas air putih antara berbuka hingga sahur dan kemudian 2 gelas lagi pada saat sahur.
• Karbohidrat kompleks
Agar anda tidak mudah lapar dan tidak lesu serta tidak terlihat ku sampe, ada baiknya anda mengkonsumsi karbohidrat kompleks untuk sahur. Karbohidrat kompleks biasanya dicerna oleh tubuh secara perlahan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, anda pun akan tetap segar sepanjang hari.
Diantara beberapa sumber karbohidrat kompleks adalah biji bijian, termasuk juga gandum dan beras marah, dan juga kacang kacangan.
Selain itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi daging yang mengandung sedikit lemak pada bulan ramadhan sebagai tabungan sumber tenaga atau energi ekstra pada siang harinya. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak lemak karena dapat menaikkan berat badan.
• Hindari cafein
Agar kulit tetap segar dan cantik, hindarilah minuman berkafein selama ramadhan seperti kopi dan juga teh. Minuman berkafein biasanya akan membuat seseorang diuretik atau mudah buang air kecil sehingga cairan di dalam tubuhnya berkurang secara drastis.
• Bangun sahur
Saat seseorang bangun di tengah malam untuk sahur, biasanya pada siang hari wajah mereka akan sedikit bersinar. Jadi, jangan lewatkan makan sahur selain memberikan anda banyak tenaga, tentunya bangun sahur juga akan memberikan banyak keuntungan lainnya termasuk juga anda bisa menambah jumlah ibadah anda dengan melaksanakan shalat tahajud sebelum atau sesudah sahur.
• Tidur siang
Beristirahat pada siang hari selama 1 jam dapat memberikan keuntungan tersendiri bagi anda. Selain dapat mengembalikan tenaga, tidur siang juga dapat memberikan kesempatan bagi kulit untuk beristirahat sehingga bisa tetap cantik dan sehat.
• Buah-buahan
Buah buahan merupakan sumber nutrisi, vitamin dan juga cairan untuk tubuh. Jika anda ingin tampil fresh dan tetap cantik selama berpuasa, anda setidaknya harus mengkonsumsi buah buahan secara teratur pada malam harinya.
Buah buahan seperti buah pisang, buah apel dan juga kurma adalah buah buahan yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan serta untuk kecantikan kulit.
• Menghindari goreng gorengan
Selain tidak baik untuk kesehatan, makanan yang mengandung goreng gorengan atau makanan yang digoreng dapat membuat seseorang memiliki kulit yang kusam. Oleh sebab itu, bagi anda yang ingin tampil tetap cantik dan segar selama bulan ramadhan, kurangilah mengkonsumsi goreng gorengan.