Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Sepertinya sudah menjadi rahasia umum olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, berbagai macam olahraga yang bisa anda lakukan. Dari olahraga yang membutuhkan keahlian sampai olahrga yang tidak membutuhkan keahlian bisa anda lakukan.
Selain dapat meningkat kualitas kesehatan tubuh, ada beberapa olahraga yang jika dikerjakan dapat menurunkan berat badan seseorang. Tentunya memiliki tubuh yang ideal merupakan salah satu impian atau keinganan banyak orang khususnya wanita yang selalu mengingkan tubuh yang indah dan langing. Jika anda saat ini sedang mengalami masalah dengan berat tubuh anda, berikut ini olahraga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda.
Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
Sit Up
Salah satu jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan yang pertama yaitu si-up. Secara umum sit up merupakan olahraga yang dapat membakar lemak yang ada di dalam perut. Mungkin untuk melakukan olahraga yang satu ini anda semua juga sudah mengerti gimana cara melakukannya, yang perlu anda perhatikan dalam melakukan olahraga ini yaitu memilih waktu yang tepat untuk melakukannya. Menurut para pakar olahraga melakukan sit up yang ideal yaitu sebelum tidur dan sesudah tidur, anda bisa melakukan gerakan sit up 25 – 300 kali. Dan selain dapat membakar lemak yang ada pada perut, sit up juga dapat melatih otot perut supaya lebih kencang dan sehat.
Push Up
Jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda yaitu push up. Dan untuk melakukan gerakan push up tidak perlu keahlian khusus, bahkan gerakan push up ini sudah sering di ajarkan guru olahraga anda saat anda masih sekolah. Untuk cepat menurunkan berat badan lakukan kegiatan push up setiap hari
Berenang
Selain push up dan sit up, kegiatan olahraga yang dapat menurunkan berat badan yaitu renang. Mungkin untuk melakukan olahraga air yang satu ini dibutuhkan keahlian khusus, karena jika mempunyai keahlian berenang anda bisa tenggelam. Namun jika anda ingin melakukan olahraga tetapi tidak punya keahlian renang, anda bisa menemani instruktur lengan untuk melatih anda. Olahraga renang sendiri dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh 500 sampai 550 kalori.
Lari
Mungkin olahraga yang satu ini sudah dikenal banyak orang sebagai olahraga yang dapat menurunkan berat badan, untuk melakukan olahraga ini tidak perlu keahlian khusus hampir semua orang bisa melakukannya. Namun yang sering menjadi permasalahan bukan bagiaman cara larinya namun keniatan untuk melakukan olahraga lari ini. Waktu yang ideal untuk membakar lemak yaitu lari disiang hari antara pukul satu sampai pukul 3
Berjalan Cepat dan Mendaki
Olahraga terakhir yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan yaitu berjalan cepat, jika anda berniat ingin menurunkan berat badan anda cobalah untuk meniatkan diri berjalan kaki dengan cepat ke tempat tempat yang bisa anda jangkau, misalkan taman atau tempat bekerja dan lain sebagainya. Atau juga bila anda seorang petualang anda bisa melakukan pendakian ke gunung, selain mendapat keindahan alam anda juga akan mendapatkan badan yang bagus.
Dengan berolahraga, bukan hanya berat badan saja yang menjadi ideal tetapi tubuh anda pun menjadi lebih sehat dan tidak rentan terhadap berbagai penyakit. Sekian dan Terimakasih.