Buah satu ini kerap dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut setelah makan. Tapi, tahukah anda bahwa terdapat banyak sekali manfaat apel yang anda bisa dapatkan? Berikut beberapa contohnya:
Menurunkan berat badan
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan melibatkan beberapa wanita yang sedang berdiet. Mereka dibagi menjadi dua golongan, yaitu golongan pertama yang mengkonsumsi apel minimal tiga buah sehari, dan golongan dua yang tak mengkonsumsi apel. Hasilnya adalah mereka yang berada pada golongan pertama dapat menurunkan badannya lebih cepat dibandingkan golongan yang kedua. Hal ini karena apel kaya akan serat yang akan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang cukup lama sehingga anda akan terus merasa kenyang dan tak mudah merasa lapar.
Pencegah kanker
Sebuah penelitian yang menggunakan tikus menunjukan data yang sangat luar biasa akan manfaat buah apel. Tikus yang memakan satu buah apel setiap harinya, memiliki resiko terkena penyakit kanker payudara 17 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tak mengkonsumsi apel. Sedangkan dengan mengkonsumsi tiga buah apel setiap harinya, maka resiko penyakit kanker payudara akan turun sebanyak 39 persen.
Tak hanya buahnya saja yang bermanfaat, tapi tikus yang diberi ekstrak kulit apel memiliki resiko terkena penyakit kanker saluran pencernaan 43 persen lebih rendah. Meskipun penelitian tersebut dilakukan pada tikus, namun para peneliti percaya bahwa efek yang sama juga akan terjadi pada manusia.
Apel juga dapat menurunkan 50 persen resiko penyakit kanker paru – paru. Hal ini telah diuji coba pada 10.000 orang yang mengkonsumsi apel secara rutin dan berkala.
Menguatkan tulang
Flavonoid yang dikandung dalam buah apel diketahui dapat mencegah resiko osteoporosis pada wanita yang telah mengalami masa menopouse. Apel juga dapat menjaga kepadatan tulang karena apel kaya akan mineral yang mengandung zat – zat yang sangat bermanfaat bagi tulang seperti kalsium, zinc, zat besi, potasium dan magnesium.
Menurunkan kadar kolesterol
Apel juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, yang dikenal dengan LDL, dalam tubuh anda. penelitian menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi buah apel minimal dua buah setiap harinya akan menurunkan kolesterol jahat anda sebanyak 16 persen. Hal ini terjadi karena apel dapat mengikat lemak dan kolesterol jahat anda dan mengeluarkannya dari tubuh anda melalui fases.
Membersihkan mulut
Apel juga dikenal dengan manfaatnya yang dapat membersihkan dan menyegarkan mulut. Kandungan tanin yang apel miliki dapat membersihkan mulut dan mencegah berbagai penyakit gigi dan gusi. Mengkonsumsi apel juga dapat memutihkan gigi anda jika anda mengkonsumsinya secara berkala.
Itulah berbagai manfaat apel yang sangat bermanfaat bagi tubuh anda. Kini, anda semakin tidak ragu untuk selalu mengkonsumsi apel, bukan?