Sakit punggung adalah hal yang sangat sering dialami oleh sebagian masyarakat indonesia khususnya bagi mereka yang mempunyai kerjaan sambil duduk karena orang yang bekerja sambil duduk akan lebih mudah terkena penyakit punggung, sakit punggung seolah sudah menjadi penyakit yang menjadi ciri khas banyak masyarakat khusus nya ibu-ibu yang mengeluh akan sakit ini, jika sakit punggung sedang menyerang terkadang kita sangat sulit melakukan pekerjaan kita. Tercatat ada beberapa gejala kesehatan yang memiliki gejala pada rasa sakit di punggung kita seperti pasca operasi, dan sebagainya. tetapi gizi buruk, osteoporosis, sampai obesitas pun bisa pula memicunya maka dari itu anda harus menjaga kondisi tubuh anda agar terhindar dari penyakit ini, dengan melakukan hidup sehat sehari-hari anda bisa membuat penyakit ini menghindari diri anda.
kali ini kami dari sekedarinfo.com akan memberikan cara sederhana untuk mengatasi penyakit punggung anda, cara ini bisa anda gunakan dalam kehidupan anda sehari-hari agar hidup anda lebih sehat dan nyaman dalam menjalakan aktifitas.
Berikut Cara Mudah Meredakan Sakit Punggung yang bisa kami berikan.
1. TERAPKAN POSTUR TUBUH YANG BENAR. ketika anda sedang bekerja anda juga harus mendapatkan kenyamanan saat bekerja cara nya yaitu terapkan postur tubuh anda dengan benar ketika anda duduk, ketika anda sedang melakukan kerjaan sambil duduk alangkah baik nya anda tempatkan bantal kecil pada celah kursi dan punggung bawah , selain itu lakukanlah duduk yang tegak tidak membungkuk agar anda terhindar dari sakit punggung karena dengan duduk tegak kita mengurangi tekanan pada punggung kita.
2. TIDUR MALAM SECARA CUKUP. Ketika anda sudah lelah dengan melakukan pekerjaan sehari-hari anda juga harus memperhatikan pola tidur anda untuk kesehatan anda, tidur malamlah dengan cukup jangan terlalu banyak begadang karena tidur malam efektif untuk meredakan sakit punggung yang kita alami , pasal nya ketika kita tidur malam hari akan memperbaiki otot dan sekaligus menurunkan peradangan pada punggung kita sehingga kita bisa terhindar dari sakit punggung ketika kita tidur malam dengan cukup.
3. LAKUKANLAH OLAHRAGA RINGAN. Untuk menhindari sakit punggung olahraga adalah hal yang sangat penting karena dengan berolahraga membuat otot menjadi lebih kuat dan akan meredakan sakit punggung kita , lakukanlah olahraga ringan setiap hari seperti push up atau lari-lari kecil ketika pagi hari karena dengan melakukan olahraga yang rutin akan menjamin kesehatan anda.
4. YOGA. Yoga sangat bagus untuk kesehatan kita sama hal nya seperti olahraga Yoga yang berfokus pada pernafasan akan menurunkan ketegangan pada otot kita sehingga yoga bisa menjadi sarana untuk mengurangi rasa sakit pada saat punggung kita sakit.
5. PENUHI ASUPAN KALSIUM DAN MAGNESIUM . Kedua mineral tersebut dapat meringankan sakit punggung yang sedang kalian alami dan dua mineral ini dapat kalian peroleh melalui sayuran hijau, telur , pisang , kacang-kacangan hingga apel, karena dengan banyak mengkonsumsi ini akan membuat hidup anda lebih sehat.
Berikut cara mengatasi sakit punggung yang bisa kami berikan dan semoga bermanfaat untuk anda.