Artikel ini merupakan bagian dari rangkaian artikel Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat. Telah dibahas dalam artikel tersebut bahwa ada empat cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi jerawat dan bekas jerawat. Cara yang pertama adalah dengan mengubah pola hidup dan kebiasaan.
Menjalani pola hidup yang sehat selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum juga dapat membantu mencegah dan menghilangkan jerawat. Berikut ini beberapa cara menghilangkan jerawat secara alami yang dapat dilakukan dengan mengubah pola hidup dan kebiasaan:
- Rutin olahraga
Olahraga secara rutin mampu melepaskan endorfin yang berperan penting untuk mengurangi tingkat stres seseorang serta mengurangi produksi minyak. Selain itu keringat yang dikeluarkan pada saat berolahraga mampu mengeluarkan sel-sel kulit mati. Lakukan olahraga paling tidak 30 menit setiap hari. Selain mampu mengurangi jerawat di wajah, orahraga rutin juga mampu mengurang jerawat di dada, bahu dan punggung. - Hindari menyentuh wajah dan memencet jerawat
Hal ini sangat sederhana, namun banyak yang tidak menyadarinya. Tangan mengandung banyak kotoran dan bakteri yang dapat memicu dan memperparah jerawat. Oleh karena itu, hindari menyentuh wajah Anda, apalagi memencet jerawat. - Rajin mandi
Mandi, terutama setelah berolahraga sangat baik untuk mengurangi produksi minyak, membunuh bakteri dan membersihkan sel-sel kulit mati. Pada saat mandi, ingatlah untuk mandi dengan menggunakan sabun dan shampo yang mampu mengurangi minyak. - Makan makanan yang sehat
Konsumsilah makanan yang sehat seperti buah dan sayur-sayuran. Kedua jenis makan ini mampu meregenerasi sel-sel kulit lebih cepat dan mengurangi produksi minyak yang berlebih. Selain itu hindari makanan-makanan yang dapat meningkatkan produksi minyak dan hormon seperti gula dan susu. Untuk selengkapnya baca artikel Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari. - Tidur minimal 8 jam per hari
Selalu pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup, minimal delapan jam per hari. Tidur sangat bermanfaat untuk proses detoksifikasi tubuh dan mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit. Aturlah pola tidur yang teratur, pastikan Anda sudah berada di tempat tidur sebelum larut malam. - Minum banyak air putih
Air putih mampu membantu proses detoksifikasi dan membersihkan kulit kita. Bukankah kita sering dianjurkan minum delapan gelas air setiap hari? - Hindari stres
Stres dapat meningkatkan produksi minyak berlebih. Oleh karena itu, hindari stres dan berusahalah untuk rileks. Cobalah untuk mandi air hangat, bermeditasi dan yoga untuk mengurangi stres. - Cuci pakaian Anda
Pakaian, handuk, sprei dan sarung bantal merupakan benda-benda yang sering bersentuhan dengan wajah Anda. Oleh karena itu pastikan benda-benda tersebut selalu dalam keadaan bersih dan bebas dari bakteri. Jangan lupa pastikan juga kebersihan benda-benda lain yang sering bersentuhan dengan wajah Anda seperti topi, helm, jilbab, kacamata dan handphone. - Gunakan make up yang bebas minyak
Banyak wanita yang suka menggunakan make up untuk menyamarkan jerawat. Hal ini akan menjadi lingkaran setan, dimana Anda menggunakan make up untuk menyamarkan jerawat, lalu make up memicu lebih banyak jerawat, kemudian Anda menggunakan make up yang lebih tebal untuk menutupi jerawat yang semakin banyak, demikian seterusnya. Apabila Anda ingin menyamarkan jerawat, pastikan untuk menggunakan make up yang bebas minyak dan memiliki kandungan anti jerawat.
Semoga dengan menerapkan beberapa cara menghilangkan jerawat secara alami di atas, masalah jerawat yang Anda hadapi dapat segera terselesaikan. Apabila cara-cara di atas belum mampu membasmi jerawat yang Anda derita, kami sarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.