Cara mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa

Sekedarinfo.com – Cara mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa. Ketika bulan puasa tubuh kita memang terasa sangat lemas karena tidak ada asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita dan hal yang paling sering terjadi adalah kita sering merasa ngantuk saat kita melakukan puasa dikarenakan perubahan pola makan yang kita alami , serangan rasa ngantuk yang kita alami saat kta berpuasa biasa nya itu terjadi akibat dari adanya penurunan kadar glukosa dalam tubuh kita sehingga akan mempengaruhi pengaliran oksigen.

Selain penurunan glukosa dalam tubuh kita, rasa ngantuk saat berpuasa bisa disebabkan oleh adanya penurunan asupan zat besi yang masuk kedalam tubuh kita, yang perlu kalian ketahui jumlah zt besi yang masuk ketubuh kita akan membantu menyerap oksigen yang lebih banyak kedalam otak kita sehingga aka mngurangi rasa ngantuk ketika berpuasa.

Walaupun mengantuk saat berpuasa aalah hal yang sangat wajar dan lumrah namun jika anda membiarkan tanpa adanya tindakan dari diri kita tentu akan sangat mengganggu kinerja kita dan akan menurunan kualitas kerja kita dan aktivitas kita sehari-hari.

walaupun dibulan puasa tidur adalah ibadah tetatpi kita jangan menghiasi bulan ramadhan hanya dengan tidur melain kan kita juga harus melakukan aktivitas seperti biasa nyaa seperti dibulan-bulan sebelum nya.

Untuk mengatasi rasa ngantuk di siang hari saat bulan puasa kami dari sekedarinfo.com akan memberikan beberapa tips yang sekiranya akan bermanfaat ketika anda berpuasa dan ingin menjalankan kegiatan normal sehingga tidak adapenurunan pada kerjaan dan aktivitas anda.

Cara mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa

1. Penuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh anda karena dengan memenuhi zat besi dalam ubuh anda akan membantu mengalirkan oksigen keseluruh tubuh anda. sumber zat besi bisa anda peroleh dari beberapa sayuran berdaun hijau seperti, bayam, sawi, kangkung dan juga daun katuk.

2. yang perlu anda lakukan lagi adalah menjaga keseimbangan gizi yang masuk kedalam tubuh anda , pastikan ketika berpuasa anda mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C untuk memacu efektivitas penyerapan zat besi dalam tubuh anda, anda bisa mendapatkan vitamin Cyang baik dengan mngkonsumsi buah seperti kiwi, jambu biji, pepaya, jeruk an mangga atau bisa juga anda mengkonsumsi nanas.

3. Saat berpuasa usahakan malam hari nya anda banyak meminum air putih, dengan banyak meminum air putih berarti anda mnjaga kesehatan dalam tubuh anda , minum sedikit nya 8 gelas seharai agar tubuh anda selalu sehat dan prima

4. Konsumsi karbohidrat kompleks saat anda sahur, beberapa sumber makanan sumberkarbhohidrat yang kompleks anda bisa mendapatkan darinasi merah , oat meal,roti gandum, ubi,jagung dan lain2 karena dengan karbhohidrat kompleks lebih lambat dipecah gula darah sehingga akan sangat mebantu metabolisme tubuh anda.

Berikut beberapa tps yang bisa kami berikan agar anda tidak merasa ngantuk saat berpuasa dan anda bisa menjalankan aktifitas lain nya dengan normal tanpa dihalangi rasa ngantuk, baca juga artikel kami yang lain nya