Gula merupakan sebuah karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi dan komoditi perdagangan utama. Saat ini gula sendiri banyak di perdagangkan dalam bentuk kristal sukrosa padat, sebagaimana yang kita ketahui bersama gula mempunyai fungsi mengubah rasa manis pada makan dan minuman. Bisa dikatakan saat ini gula merupakan salah satu kebutuhan pokok yang harus ada di dalam sebuah rumah tangga. Maka tidak heran dari hari ke hari jika permintaan gula dipasaran semakin meningkat apalagi saat bulan puasa ramadhan permintaan gula bisa mencapai 2 kali lipat dari hari biasanya.
Ya bisa dikatakan gula tidak bisa lepas dari kehidupan manusia, untuk anda yang hoby minum kopi atau teh pasti akan menggunakan gula untuk memberikan rasa manis pada minuman kopi atau teh yang anda buat. Namun yang perlu anda perhatikan dan ketahui bahwa mengkonsumsi gula berlebih juga berpangaruh tidak baik bagi kesehatan dan dapat menimbulkan penyakit seperti diabetes dan kencing manis. Untuk terhindar dari penyakit tersebut perlu ada pencegahan, cara pencegahan yang bisa anda lakukan yaitu dengan mengurangi konsumsi gula atau menghilangkan kecanduan terhadap gula. Berikut ini cara menghilangkan kecanduan gula yang bisa anda lakukan
Cara Agar Tidak Kecanduan Gula
1. Makanan yang anda konsumsi, usahakan masakan olah sendiri. Sebab dengan memasak sendiri anda bisa menakar kandungan bahan-bahannya terutama gula.
2. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur dan ikan.
3. Jika ingin mengurangi kecanduan gula yakni dengan cara menguranginya sedikit demi sedikit, jangan langsung mengurangi gula secara drastis. Hal ini bertujuan agar tubuh bisa beradaptasi
4. Jika tidak ada waktu memasak dan harus terpaksa membeli, beli lah healthy food yang biasanya minim bahkan bebas gula
5. Memperbanyak konsumsi buah, walaupun buah mengandung serat dan gula, namun gula yang ada pada buah yaitu gula alami yang bisa disimpan menjadi lemak. Usahakan mengkonsumsi 2-3 buah per hari.
6. Seperti yang kita ketahui bersama, kebanyakan mengkonsumsi yang manis manis juga dapat merusak gigi. Maka dari itu usahakan menggosok gigi sesudah makan
7. Seperti yang sudah kami singgung, gula(pemanis) alami bagus untuk tubug, maka dari itu perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung mineral dan vitamin.
8. Meminum air putih 6-7 gelas per hari juga dapat mengurangi kecanduan terhadap konsumsi gula, sebab dengan meminum air putih 6-7 gelas per hari dapat mengurangi rasa lapar
9. Bagi anda yang suka meminum teh dan kopi, hentikan kebiasaan untuk menambah 1-2 sendok teh gula pada teh
10. Olahraga merupakan salah satu pemanis yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, lakukan olahraga selama 3-4 kali seminggu. Hal ini dapat meningkatkan endorphin dan hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes untuk itu batasi penggunaan pemanis buatan. Jika anda mengalami kesulitan untuk mengatasi kecanduan gula, anda dapat mengkonsumsi gula murni yang non kolesterol seperti yang banyak dijual dipasaran. Pemanis semacam itu akan lebih aman kita konsumsi setidaknya menurunkan resiko anda terkena diabetes dan penyakit lainnya. Terimakasih.