6 Cara Mudah Turunkan Kolesterol

004271500_1421040516-Ikan3

[ SEKEDARINFO.COM ] 6 Cara Mudah Turunkan Kolesterol – Sebagain dari kita mungkin telah mengetahui apa saja bahaya dari yang namanya kolestrol ,banyak sekali bahaya yang bisa kita alami jika kadar kolestrol dalam tubuh kita sangat tinggi salah satu nya kita bisa saja terkena penyakit jantung atau apapun yang lebih bahaya, banyak dari kita yang mengetahui bahaya kolestrol namun tak banyak yang tahu cara menurunkan kolestrol dengan mudah, kali ini kami dari sekedarinfo.com akan memberikan sedikit info tentang cara menurunkan kolestrol dengan mudah dan aman sehingga bisa anda terapkan dalam kehidupan anda.

1. BERHENTI MEROKOK

Jika anda perokok aktif dan ingin menurunkan kolestrol yang ada didalam tubuh anda, sekarang juga anda bisa berhenti merokok karena merokok pada dasar nya dapat membuat lapisan dalam arteri atau endotelium yang semakin rusak , karsinogen dan karbon monoksida juga bisa meningkatkan kolestrol dalam darah anda, dan merokok ga bisa menyebabkan penyakit lain yang lebih berbahaya.

2 OLAHRAGA

Tidak harus berolahraga ditempat gym untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa melakukan olahraga ringan dirumah untuk membantu menurunkan kolestrol dalam tubuh anda , menurunkan kolestrol bisa dilakukan dengan berjalan rutin selama 40-60 menit setiap hari dan juga latihan seperti ini sangat efektif untuk mencegah kolestrol tinggi dan juga akan sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda.

3. MENGHINDARI LEMAK JENUH

Cara mudah untuk mengusir kolestrol yang tidak baik untuk tubuh anda adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh agar anda terbiasa, dan biasakan gunkan minyak dalam satu kali pakai,hindari gorengan serta daging yang terlalu banyak mengandung lemak, kuning telur dan jugasemua olahan susu, asupan harian yang bagus untuk lemak jenuh setiap hari kurang dari 20 gram jadi anda harus berhati-hati bila anda mengkonsumsi lemak jenuh secara berlebihan setiap hari nya.

4. MENURUNKAN BERAT BADAN JIKA ANDA KEGEMUKAN

Menurunkan berat badan dengan diet dan latihan stiap hari juga sangat bagus untuk mengurangi koletrol dalam tubuh anda, setiap jenis kegiatan in termasuk berjalan serta olahraga lain nya dapat juga menurunkan koletrol jahat.

5. MAKAN BAYAM

Bayam juga sangat bagus untuk membantumengurangi kadar koletrol jahat dalam tubuh anda karena bayam mengandung 13 senyawa flavonoid yang akan menjauhkan diri anda dari kanker, penyakit jantung serta osteoporosis serta juga bisa mengonsumsi seporsi bayam sehari-hari dapat mejaga anda dari serangan jantung.

6. MAKAN IKAN

Ikan adalah keajaiban serta kesehatan alami yang akan membantu anda untuk menjaga kesehatan jantung serta bisa juga untuk menghindari stroke serta kolestrol tinggi, dan menurut para ahli medis dengan rutin mengkonsumsi makanan laut terutama ikan akan membantu anda meningkatkan kadar kolestrol yang baik untuk tubuh anda.

Berikut beberapa tips yang bisa kami berikan dan semoga akan memberikan manfaat untuk anda semua.

1 thought on “6 Cara Mudah Turunkan Kolesterol”

Leave a Comment