Sekedarinfo.com – Menu Sehat Sahur dan Berbuka Puasa. Saat berpuasa terkadang kita lupa untuk mengontrol diri kita untuk menjaga pola makan kita sehingga terkadang kita berbuka dengan sembarang makanan hanya untuk memenuhi nafsu akan dahaga kita setelah berpuasa seharian, apalagi yang biasa nya dimana di bulan ramadhan selalu tersedia makanan istimewa saat kita berbuka, padahal hal yang nikmat saja tidak cukup untuk kesehatan kita , kita juga harus memperhatikan gizi dan vitamin yang seimbang saat kita berbuka puasa.
katika kita berbuka atau sahur dengan menu yang tidak teratur atau sembarangan akan banyak efek yang kita rasakan saat kita menjalani puasa esok hari nya seperti badan kita menjadi lemas atau kita malah sering ngantuk saat kita berpuasa , menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa memicu kadarkolestrol melonjak, agar menjaga tubuh anda tetap fit saat menjalani puasa kami dari sekedarinfo.com akan memberikan beberapa tips menu sehat sahur dan berbuka puasa yang akan bermanfaat untuk kalian semua.
Menu Sehat Sahur dan Berbuka Puasa
Saat Sahur :
– Ketika anda melakukan sahur utamakan anda anda mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung air , vitamin dan elektrolit yang artinya minum air putihh , buah-buahan atau juga jus buah yang dihidangkan tanpa memakai gula atau air kelapa juga bisa anda konsumsi.
– Setelah iu pilihlah menu utama yang mempunyai zat karbohidrat kompleks seperti beberapa bahan berikut nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren jenis menu ini lebih tahan lama dalammembuat gula di dalam tubuh stabil sehingga anda akan semangat ketika menjalankan puasa esok hari nya.
– Dan hal yang jangan anda lupakan adalah serat , baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus,serat adalah sebagai sapu alami yang akan membantu menghilangkan sisa daging di sela-sela usus anda.
– Pilihlah lemak sehat atau minyak yang bagus yang tidak digoreng, seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil.
Saat Berbuka :
– Saat berbuka puasa alangkah baik nya didahului dengan memakan makanan atau minuman yang manis dan manis nya pun harus manis alami seperti air kelapa,jus buah melon atau semangka dan buah-buahan lain nya , hindari terlalu banyak memakan atau meminum minuman yang banyak mengandung gula putihkarena akanmembuat tubuh anda loyo dan memberi efek yang kurang baik untuk kesehatan anda .
– Karbohidrat kompleks saat berbuka makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks juga sangat baik untuk tubuh anda karena akan menambah stamina dan tenaga anda
– Jangan lupa untuk banyak meminum air putih saat berbuka puasa dan di malam ari nya agar keesokan nya anda akan merasa jauh lebih sehat.