10 Minuman Sehat yang Murah dan Mudah Didapatkan

Memiliki tubuh yang sehat tidak harus dilakukan dengan cara-cara yang mahal dan rumit seperti berolahraga di klub kebugaran yang mahal. Namun bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana, seperti menjalani pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang murah dan mudah didapatkan.

Berikut ini beberapa minuman sehat yang memiliki beragam manfaat dan khasiat yang luar biasa, mulai dari mengeluarkan racun hingga meningkatkan stamina.

Air putih

Sudah bukan rahasia bila air putih merupakan minuman sehat yang wajib dikonsumsi oleh semua orang. Faktanya 60 persen tubuh kita terdiri dari air yang berperan penting dalam penyaluran nutrisi di tubuh kita. Manfaat air putih terlalu banyak untuk dibahas satu persatu. Namun secara umum air putih mampu menjaga fungsi organ tubuh dan mengeluarkan racun dari tubuh. Minumlah air putih paling tidak 8 gelas setiap hari

Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman sehat yang tinggi akan kandungan flavonoid, polifenol, flouride dan tentu saja antioksidan. Zat-zat tersebut berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari paparan zat-zat pemicu kanker. Teh hijau juga sangat baik untuk mencegah gigi berlubang. Teh hijau dapat diganti dengan teh tawar apabila Anda kurang suka atau mudah sakit perut bila mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau maupun teh tawar sangat baik untuk melunturkan lemak dan menurunkan berat badan.

Air kelapa

Air kelapa atau air degan merupakan minuman isotonik alami yang sangat baik untuk merehidrasi tubuh dan memberikan energi yang diperlukan tubuh. Selain itu air kelapa juga mampu meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi pencernaan dan membersihkan saluran kemih.

Susu sapi

Susu sapi terkenal akan kandungan kalsium dan proteinnya yang tinggi. Sebagai minuman sehat, susu sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Susu juga sangat baik untuk mengurangi stres dan mengatasi susah tidur. Apabila Anda ingin mendapatkan manfaat terbaik dari susu, minumlah segela susu hangat satu jam sebelum tidur.

Susu kedele

Susu kedele atau sari kedele memiliki manfaat yang hampir sama dengan susu sapi. Tak heran minuman sehat ini menjadi alternatif bagi orang yang alergi terhadap susu sapi. Selain mampu mencegah osteoporosis, sari kedele juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah.

Sari kacang hijau

Kacang hijau mengandung banyak protein, serat dan vitamin B, namun rendah lemak. Minuman sehat ini juga mengandung banyak antioksidan, sehingga mampu mencegah penyebaran sel kanker. Selain itu sari kacang hijau juga mampu meningkatkan kesuburan, melancarkan pencernaan, menyuburkan rambut dan menjaga kesehatan kulit.

Coklat hangat

Bagi Anda yang sedang stres, ada baiknya mencoba konsumsi coklat hangat. Minuman sehat ini mampu meningkatkan mood seseorang. Selain itu coklat juga mampu mengurangi risiko stroke dan defisit kognitif. Bagi Anda yang mengalami masalah dengan jerawat, tak perlu khawatir, karena coklat yang rendah gula dan lemak tidak memicu jerawat.

Jus buah dan sayuran

Buah dan sayur terkenal akan kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa jus yang murah dan mudah dibuat antara lain jus jeruk, jus tomat, jus apel, jus wortel, jus mentimun dan jus pisang.

Infused water

Bagi Anda yang bosan dengan jus buah dan sayur bisa mencoba infused water. Infused water adalah minuman sehat yang dibuat dengan menambahkan potongan buah ke dalam air minum lalu didiamkan minimal dua jam. Sehingga sari buah bisa menyatu dengan air. Setelah direndam cukup lama, potongan buah kemudian dibuang dan hanya airnya saja yang diminum. Manfaat yang bisa diperoleh dari rutin mengkonsumsi infused water adalah mampu memperlancar metabolisme tubuh dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Infused water juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Kaldu

Kaldu terbuat dari rebusan daging dan tulang ayam atau sapi yang dicampur dengan sayur-sayuran seperti wortel. Setelah direbus beberapa lama, sari-sari dari daging dan tulang akan keluar, sehingga kaldu kaya akan kalsium, magnesium, fosfor dan vitamin. Apabila kaldu terbuat dari ceker ayam, maka kaldu tersebut mengandung banyak gelatin, kolagen dan asam amino esensial. Konsumsi kaldu hangat mampu menjaga kesehatan pencernaan, membuat kulit lebih elastis, serta mampu meningkatkan kekebalan tubuh.